¿Se debe comer varias veces al día?

El acelerado ritmo de vida que enfrentan la mayoría de personas impide que lleven un adecuado horario de alimentación así como el control de lo que comen. Y en muchas ocasiones surgen dos preguntas básicas: ¿qué hora es la adecuada para comer? y ¿qué debo comer? Especialistas recomiendan seguir un horario que incluya cinco comidas al día, para así tener un adecuado metabolismo, cuidar la salud, prevenir enfermedades y evitar un incremento de peso.

Es importante que las comidas sean balanceadas y que contengan las porciones de alimentos necesarias. Los horarios de estas 5 comidas son: Desayuno (7 – 8 a.m.), refrigerio (9:30 – 10:30 a.m.), almuerzo (12 – 1 p.m.), merienda (3 – 4 p.m.) y finalmente la cena (7 – 8 p.m.).