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Verano es la estación en la que las personas tienden a relajarse y permitirse algunos excesos que más tarde pueden pasar factura y manifestarse a través de unos kilitos de más. Para evitar eso no es necesario dejar de comer o de asistir a reuniones y fiestas, solo hay que medirnos para no echar a perder todo el esfuerzo que nos costó llegar al verano en buena forma.
En ese sentido, hay conocer cuáls son las principales conductas de las personas que hacen que engorden en verano. Como por ejemplo comer a deshoras: No desayunar correctamente hace que te de hambre a media mañana, lo que te obliga a comprar snacks que probablemente no sean muy dietéticos y te hagan subir de peso. Lo ideal es llevar desde la casa frutas, frutos secos, barras de cereales o chips vegetales y agua, siempre agua.
CENA ABUNDANTE
En vacaciones de verano, muchas personas tienen la costumbre de comer liviano durante el día y en la noche comen en exceso sin considerar que esas calorías ingeridas no las queman y que la digestión es más lenta, lo que dificulta el sueño. La recomendación es una cena ligera. También hay que tener cuidado con el alcohol: En verano abundan las reuniones y fiestas con los amigos, lo que evidentemente favorece al consumo de alcohol. En ese sentido, debes tener cuidado con lo que tomas. La mejor opción es cerveza light ya que tiene menos calorías.
El exceso de helados, ya que el extenuante calor de verano nos invita a consumir helados, por su sabor y efecto refrescante. El problema es que estos alimentos son ricos en calorías, por lo que los especialistas recomiendan preferir los helados de agua o los caseros.
