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Al ingerir un alimento, tu organismo almacena un porcentaje como reserva energética lo que llamamos grasa corporal, a través de ella puedes determinar si sufres de sobrepeso u obesidad y si tu estado de salud es el ideal. Sin embargo, Carmen Haro, especialista del Instituto de Nutrición y Salud Kellogg, ofrece algunos consejos que puedes integrar a tu vida diaria y que te ayudaran a controlar tu grasa corporal y a prevenir enfermedades como la hipertensión y diabetes.
Uno de ellos es comer porciones pequeñas, por ejemplo, si vas asistir a una fiesta por la noche es recomendable que, durante el día, consumas porciones pequeñas de comida sana esto con la finalidad que puedas probar sin remordimiento lo que se te presenta en la celebración. Por otro lado el ejercicio cardiovascular también ayuda a la reducción de grasa en zonas como los músculos, algunos de estas actividades que se puede realizar son: las caminatas, el trote, la natación y el ciclismo. Estos tipos de ejercicios hacen que el organismo use el oxígeno de manera más eficiente y brindan máximos beneficios al corazón, los pulmones y que quemes más grasa.
