Leer para vivir mejor: el hábito que fortalece la salud mental

En el Día del Libro, expertos recomiendan incorporar la lectura como rutina diaria.

Especialistas del Instituto Nacional de Salud Mental “Honorio Delgado – Hideyo Noguchi” (INSM “HD-HN”) señalaron este 23 de abril en Lima que la lectura es una herramienta accesible que contribuye al bienestar emocional, favoreciendo la calma, la reflexión y el desarrollo cognitivo a lo largo de la vida.

En el marco del Día Internacional del Libro, el INSM destacó que la lectura cumple un rol importante en distintas etapas del desarrollo humano. Durante la infancia, leer en familia fortalece los vínculos afectivos y contribuye a que niñas y niños identifiquen y expresen sus emociones con mayor claridad.

El doctor Horacio Vargas Murga, coordinador del equipo de docencia de la Oficina Ejecutiva de Apoyo a la Investigación y Docencia Especializada (OEAIDE), explicó que el desarrollo del lenguaje a través de la lectura mejora la capacidad de comunicación emocional en los menores.

En la adolescencia y juventud, este hábito acompaña la construcción de la identidad y facilita la comprensión del entorno personal y social. En la vida adulta, se convierte en una alternativa para contrarrestar la sobreexposición digital, contribuyendo a mejorar la concentración y el manejo del estrés.

Asimismo, en etapas posteriores, la lectura favorece la estimulación cognitiva y el mantenimiento de las funciones mentales, consolidándose como una actividad de valor para la salud integral.

Los especialistas también subrayaron la importancia de fomentar el hábito lector desde la etapa escolar mediante estrategias como el plan lector, priorizando contenidos accesibles que faciliten la continuidad.

Entre las recomendaciones para incorporar la lectura en la rutina diaria, destacan iniciar con sesiones breves de entre cinco y diez minutos, elegir contenidos de interés personal, aprovechar momentos cotidianos, leer sin presión y crear espacios adecuados sin distracciones.

Además, sugieren reflexionar sobre lo leído y compartir la experiencia con otras personas como mecanismos para enriquecer el proceso y fortalecer vínculos sociales.

El INSM recordó que la lectura no solo aporta beneficios cognitivos, sino que también constituye una actividad de disfrute que contribuye al bienestar emocional.

Panorama

La promoción de la lectura como hábito cotidiano se presenta como una estrategia accesible para fortalecer la salud mental, en un contexto donde la sobrecarga digital plantea nuevos desafíos para el bienestar emocional de la población.