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Debemos despertar de manera correcta.
Suena el despertador y lo primero que hacemos es apagarlo para dormir “5 minutitos más”, sin embargo esos cinco minutos se vuelven media hora, haciendo que saltemos de la cama porque se nos pasó la hora. Sin embargo debemos tener en cuenta que hacer esto todas las mañanas no es bueno para nuestra salud, pues podría provocarnos espasmos, dolores en la espalda y ocasionarnos mareos, debido a que la sangre corre rápidamente por nuestro cuerpo.
Es por ello que, el Club Médico Deportivo Bodytech, líder en Perú, Colombia y Chile; ha realizado un listado de algunos consejos para podamos levantarnos de manera correcta, sin perjudicar nuestro organismo y con energía para realizar nuestras actividades durante el resto del día.
Duerme bien y estírate
Cuanto mejor se duerma la noche anterior, más despiertos y con mayor energía estaremos a la mañana siguiente, por ello haz un horario en el cual se establezca la hora de dormir, además puedes utilizar varias técnicas, como por ejemplo no tomar cafeína, alcohol por la noche y evita los ruidos fuertes en el cuarto.
Mientras dormimos, nuestro cuerpo se encuentra inactivo y es durante esas horas cuando el cuerpo elimina toxinas a través de los poros, asimismo se produce la acumulación de toxinas en el cuerpo ocasionando el entumecimiento o rigidez, es por ello que se recomienda realizar al menos 10 o 20 minutos de estiramientos como elevar las manos al cielo, estirar las piernas y estirar cuello y hombros con movimientos circulares.
Haz muchos ejercicios
Empezar el día con un poco de ejercicio, puede convertirse en una de las mejores maneras de llegar al lugar de trabajo o estudios llenos de energía, se debe tener en cuenta que no necesariamente debe ser un entrenamiento agotador, máximo de 30 minuto, el entrenamiento puede hacerse en casa o en un gimnasio donde ofrezcan clases grupales.
