Lo peor para calmar la sed: beber gaseosas

Consumo de azúcar y cafeína facilita la eliminación de líquidos del cuerpo

Según advirtió el nutricionista Marco Taboada, del Centro de Atención Integral en Diabetes e Hipertensión  del Seguro Social de Salud (Essalud), el consumo de bebidas gaseosas no es la mejor manera de hidratarse y aplacar la sed. El especialista explicó que el consumo de bebidas gaseosas de manera indiscriminada ocasiona en el organismo una deshidratación severa que nos podría llevar a perder muchos electrolitos en un día, y hasta terminar en un hospital con un cuadro de deshidratación severa.

“Cuando uno camina, corre o juega, pierde agua y electrolitos por medio de la sudoración, y en verano aún más. Para evitar la deshidratación es importante consumir agua, frutas, verduras y refrescos naturales siempre con agua hervida para evitar problemas estomacales”, recomendó el especialista.

Las gaseosas, además de brindar un exceso de calorías por la gran cantidad de azúcar, conllevan al sobrepeso ya que un vaso de gaseosa equivale a comer dos panes y contienen sustancias potencialmente dañinas para el cuerpo, como el benzoato de sodio, que disminuye la absorción del potasio en el cuerpo.